Czy oddychamy poprawnie? Dlaczego świadome oddychanie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne? Jak możemy poprawić jakość życia poprzez kontrolowanie oddechu? O tym wszystkim rozmawiamy z Kasią Jop, dyplomowanym kosmetologiem medycznym i ekspertką w dziedzinie wellness, która opowiada, jak odpowiednie techniki oddechowe mogą poprawić nasz wygląd i samopoczucie.
Pani Kasiu, większość z nas nie zastanawia się na co dzień nad sposobem, w jaki oddychamy. Czy można oddychać źle? Jakie to może mieć konsekwencje?
Kasia Jop: To prawda, oddychanie jest dla nas czymś tak naturalnym, że często nie poświęcamy mu uwagi. Niestety, wiele osób oddycha w sposób nieprawidłowy – zbyt płytko, za szybko, lub napina mięśnie klatki piersiowej. Taki sposób oddychania może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, od bólów głowy, przez problemy z krążeniem, aż po zaburzenia emocjonalne. Jest to coś, co często obserwuję u moich pacjentek – nieprawidłowe oddychanie i stres mają ogromny wpływ na ich wygląd i stan skóry.
Skóra? Jak to możliwe, że oddech wpływa na naszą cerę?
Kasia Jop: Nasza skóra to lustro naszego organizmu. Stres, wynikający z niewłaściwego oddychania, powoduje wydzielanie hormonów, które negatywnie wpływają na jej kondycję. Regularna praktyka technik oddechowych, takich jak joga, medytacja czy metoda Wima Hofa, pomaga zredukować poziom stresu. W efekcie poprawia się krążenie, skóra jest lepiej dotleniona, co widocznie wpływa na jej zdrowy wygląd.
Czym jest metoda Wima Hofa, którą Pani wspomniała?
Kasia Jop: Wim Hof, znany jako „The Iceman”, stworzył metodę, która łączy techniki oddechowe z ekspozycją na zimno i medytacją. Jego technika oddychania obejmuje głębokie oddechy, chwilowe wstrzymywanie powietrza i kontrolowane wydechy. To nie tylko wpływa na przepływ tlenu, ale również na regulację układu nerwowego i odporność organizmu. Wiele badań potwierdza, że metoda Hofa poprawia odporność, zmniejsza stres i pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Brzmi interesująco, ale czy każdy może stosować tę metodę?
Kasia Jop: Zdecydowanie warto przed rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ktoś ma problemy zdrowotne. Metoda Hofa, jak każda technika wymagająca intensywnej pracy z ciałem, może być wyzwaniem. Jednak dla wielu osób, które wprowadziły te praktyki do codziennego życia, rezultaty są niezwykle korzystne – zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
W wielu kulturach oddychanie pełniło i nadal pełni ważną rolę. Czy możemy odnaleźć wspólne elementy w różnych praktykach związanych z oddechem?
Kasia Jop: Zdecydowanie tak. W kulturach wschodnich, takich jak chińska medycyna tradycyjna czy hinduizm, oddech był postrzegany jako klucz do zrównoważenia ciała i umysłu. Przykładem jest pranajama, praktyka z hinduizmu, która polega na kontrolowaniu oddechu, a w efekcie również życiowej energii. Oddech był również istotnym elementem praktyk filozoficznych starożytnych Greków, którzy uważali go za dar od bogów. Współcześnie, techniki oddechowe są wykorzystywane w terapii, medytacji i mindfulness.
Czyli świadome oddychanie to coś więcej niż tylko sposób na relaks?
Kasia Jop: Zdecydowanie! Świadome oddychanie wpływa na nasze zdrowie hormonalne, obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu, i zwiększa produkcję endorfin oraz oksytocyny, hormonów szczęścia i zaufania. To ma realny wpływ na nasze emocje, koncentrację i ogólną jakość życia. Właśnie dlatego, szczególnie w dzisiejszych czasach, techniki oddychania stają się coraz bardziej popularne jako sposób na poprawę zdrowia psychicznego.
Jakie techniki oddechowe Pani poleca na początek, dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z pracą nad oddechem?
Kasia Jop: Myślę, że mindfulness to doskonały punkt wyjścia. To technika, która polega na skupieniu uwagi na teraźniejszości i obserwacji własnego oddechu bez oceniania. Pozwala to nie tylko na lepsze zrozumienie swojego ciała, ale również na zredukowanie stresu. Z kolei metoda Wima Hofa jest bardziej zaawansowana, ale może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie w połączeniu z ekspozycją na zimno.
Czyli nie tylko dobrze oddychać, ale także wyglądać lepiej dzięki odpowiednim technikom?
Kasia Jop: Dokładnie tak! Oddychanie to podstawa dobrego zdrowia, a zdrowie zawsze przekłada się na nasz wygląd. Kiedy oddychamy głęboko i świadomie, nasze ciało lepiej funkcjonuje, skóra jest bardziej dotleniona, a my czujemy się i wyglądamy lepiej. To holistyczne podejście do zdrowia – dbanie o siebie od wewnątrz, co widocznie wpływa na nasz zewnętrzny wygląd.
Pamiętajmy, że oddech to życie, a im lepiej oddychamy, tym lepsze jest nasze życie – zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.
Materiał sponsorowany