noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0
noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0
noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0
Logotyp serwisu miumag.eu
noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0

Czego nie jeść po 18, by nie przytyć? Tych 9 produktów unikaj, by czuć się lżej

Czego nie jeść po 18? Oto 9 produktów, które lepiej unikać, jeśli marzysz o smukłej sylwetce, zdrowym trawieniu i dobrym rytmie dobowym.

Spis treści


Czego nie jeść po 18? 9 produktów, których warto unikać
Późne posiłki a odchudzanie i zdrowy sen
Najlepsza pora na kolację
noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0

Jakich produktów unikać wieczorową porą, by cieszyć się smukłą sylwetką i zdrowym organizmem i przede wszystkim, czy prawdą jest, że nie powinno się jeść po 18? Przedstawiamy 9 produktów, które spowalniają metabolizm i przedstawiamy ich zdrowsze alternatywy.

 

Czego nie jeść po 18? 9 produktów, których warto unikać

 

Oto 9 produktów, których warto unikać po 18, jeśli marzycie o zdrowej sylwetce, dobrym śnie i odpowiedniej pracy organizmu.

 

  1. Sery dojrzewające – Gorgonzola, Taleggio, Mascarpone, Brie, Camembert… Prawdziwa uczta dla miłośników serów, ale nie dla układu trawiennego – sery mogą trawić się bowiemnawet do 5 godzin. Wieczorem wybierajcie więc alternatywne, świeże sery o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak ricotta z mleka krowiego, fromage blanc lub stracchino.
  2. Smażone potrawy – Smażone jedzenie ma reputację zalegania w żołądku i wywoływania różnych nieprzyjemnych problemów trawiennych, które mogą zamienić najprzyjemniejszy wieczór w prawdziwy koszmar. Zamiast tego warto postawić na łagodniejsze metody gotowania, takie jak pieczenie lub gotowanie na parze. I pominięcie frytek.
  3. Tłuste mięsa – Soczysty stek lub hamburger są gotowym przepisem na żywieniową porażkę: tłuste mięsa są bowiem trudne do strawienia, mogą powodować uczucie ciężkości i senność. Alternatywą mogą okazać się chude mięsa, takie jak kurczak lub indyk, niewielkie porcje roślin strączkowych lub jajka.
  4. Ostre potrawy – Ostre potrawy nie tylko powodują niestrawność, ale również podnoszą temperaturę ciała, co utrudnia zasypianie. 
  5. Kapusta – Zaskakująca pozycja, prawda? Kapusta, choć pełna jest wartościowych składników odżywczych, trawi się naprawdę długo – nawet do 5 godzin. 
  6. Ryby w oleju – Tłuste ryby (łosoś, śledź, makrela) są trudniejsze do strawienia niż ryby białe. Jeśli dodatkowo są marynowane w oleju, układ trawienny jest podwójnie obciążony. Wieczorową porą jako alternatywę warto wybrać filety z białych ryb, takich jak dorsz czy morszczuk.
  7. Lody – Dostarczają dużej ilości kalorii, które trudno spalić. Dodatkowo cukry powodują skoki poziomu glukozy we krwi, które wieczorem zaburzają naturalny dobowy rytm snu.
  8. Czekolada – Zła wiadomość dla miłośników czekolady: zawiera ona substancje pobudzające, które mogą utrudniać zasypianie. Jeśli jest to czekolada mleczna, ma dużo tłuszczu i obciąża wątrobę. Czekolada zawiera nie tylko kofeinę, ale także teobrominę, kolejny stymulant, który może przyspieszać akcję serca i zakłócać sen.
  9. Sałatki – Choć z pozoru zdrowe, sałatki składają się z wielu surowych warzyw, które są trudne do strawienia i wieczorem, gdy trawienie może być spowolnione, mogą zacząć fermentować już w żołądku, powodując wzdęcia i przerywany sen.

 

Czego nie jeść po 18?

Instagram @annaastrup

 

Późne posiłki a odchudzanie i zdrowy sen

 

Tempo, w jakim organizm trawi pokarm i metabolizuje składniki odżywcze, nie zwalnia dramatycznie, gdy zegar wybija określoną godzinę. Dla większości osób poziom aktywności fizycznej spada jednak wieczorem, co wpływa na efektywność spalania kalorii. Ponadto niektóre badania sugerują, że jedzenie późno może zakłócać rytm dobowy, co wpływa na procesy metaboliczne. Analogicznie zakończenie ostatniego posiłku wcześnie sprzyja kontroli wagi, lepszemu snu i, w szerszym rozrachunku, dłuższemu życiu.

 

czego nie jeść po 18, by czuć się dobrze?

Instagram @annaastrup

 

To również może cię zainteresować:

 

Najlepsza pora na kolację

 

Stosowanie rygorystycznego planu żywieniowego nie zawsze jest możliwe. Przyzwyczajenie się do zdrowych nawyków pozwoli organizmowi lepiej eliminować produkty bogate w cukry oraz te zawierające dużo tłuszczu. Z tego właśnie względu lekarze zalecają, by ostatni posiłek został spożyty nie później niż na trzy godziny przed snem, aby organizm mógł prawidłowo strawić posiłek. Proces trawienia może bowiem wpływać bowiem nie tylko na naszą wagę, ale i jakość snu.

 

Naukowo udowodniono, że jedzenie po godzinie 21 może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Wczesna kolacja pomoże natomiast wprowadzić post przerywany, który jest wysoce zalecany przez dietetyków oraz specjalistów do spraw żywienia. Post przerywany ma korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, pomagając zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawiając funkcjonowanie jelit, co wspiera  efektywną utratę wagi. 

 

jedzenie po 21

Instagram @poosh

 

O autorze: Aleksandra Sil

O pracy w redakcji marzyła, odkąd pierwszy raz zobaczyła „Diabeł ubiera się u Prady”, „Nigdy w życiu” i „Jak stracić chłopaka w 10 dni”. Jest nieustannie zafascynowana dynamicznym światem digitalu, w którym trudno się nudzić. Pisze zarówno o modowych trendach i urodowych nowościach, które przetestowała na własnej skórze, jak i o najnowszych wieściach zza oceanu. Doświadczenie zdobywała w takich redakcjach jak Glamour czy Kobieta.pl.

noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0
noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0
trend alert

noSlotData noSlotDataButCampaignVisibility:0

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam. - __gads - __gpi - Gtest - __gfp_64b

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.