Przesilenie zimowe 2024. Ile trwa najkrótszy dzień roku? Jak zaopiekować się sobą?

Od lat przesilenie zimowe fascynuje ludzi na całym świecie. To wyjątkowy moment, w którym mamy najkrótszy dzień w roku, a noc jest najdłuższa. Wbrew pozorom, nie musi być czasem ciemności i spadku energii. Dla wielu osób to okazja do refleksji, zatrzymania się i zadbania o siebie w szczególny sposób. Jak długo trwa przesilenie zimowe? Co należy o nim wiedzieć? Jak sprawić, by najkrótszy dzień w roku nie był wyzwaniem, a okazją do odnowy fizycznej i duchowej?

 

 

Czym jest przesilenie zimowe? Co to za dzień?

 

Przesilenie zimowe to astronomiczne zjawisko, które wyznacza moment, gdy Słońce osiąga najniższe położenie nad horyzontem w ciągu roku. W wyniku tego zjawiska mamy do czynienia z najkrótszym dniem i najdłuższą nocą w roku. Jest to skutek nachylenia osi ziemskiej i jej ruchu orbitalnego wokół Słońca. Innymi słowy: Ziemia ustawia się pod takim kątem, że na półkuli północnej dociera najmniej światła słonecznego.

W tradycjach wielu kultur przesilenie zimowe było czasem symbolizującym odrodzenie, zwycięstwo światła nad ciemnością, a także początkiem nowego cyklu. Ludzie czcili je jako moment zmiany – początku dłuższych dni, które niosły nadzieję na szybki powrót wiosny.

Dla współczesnego człowieka, choć często zapomniane w codziennym biegu, przesilenie zimowe może być inspiracją do refleksji nad rytmem natury i naszego życia. To dzień, który przypomina o cyklach przyrody i adaptacji do zmieniających się warunków. W tym czasie warto wziąć pod uwagę swoje potrzeby, nadać im priorytet, a w kontekście duchowym – potraktować jako koniec pewnego rozdziału i początek nowego.

Już niebawem: Chiński nowy rok 2025

 

 

Najkrótszy dzień w roku – kiedy wypada w 2024 roku?

 

W 2024 roku przesilenie zimowe, czyli najkrótszy dzień  w roku wypada 21 grudnia, w sobotę. Jest to data, która co roku przypada mniej więcej w tym samym czasie, choć z uwagi na kalendarzowe różnice i lata przestępne co cztery lata możemy zaobserwować drobne przesunięcia. 21 grudnia  dzień trwa najkrócej, a noc najdłużej. W Polsce wschód słońca tego dnia nastąpi o około godzinie 7:45, a zachód już około 15:30-15:40.

To oznacza, że najkrótszy dzień w roku potrwa niecałe osiem godzin – mniej niż wynosi czas pracy!

 

 

Jak długo trwa przesilenie zimowe? Ile trwa dzień najkrótszy dzień w roku?

 

Długość dnia w czasie przesilenia zimowego zależy od szerokości geograficznej. Im dalej na północ, tym krótszy jest dzień. Na północy Europy, np. w Norwegii czy Finlandii, dzień może trwać zaledwie kilka godzin, a w niektórych rejonach za kołem podbiegunowym Słońce w ogóle nie wschodzi, co oznacza trwającą ciemność przez całą dobę. W Polsce, będącej w strefie umiarkowanej, Słońce góruje na niebie przez około siedem i pół godziny.

Przesilenie zimowe trwa technicznie jedynie chwilę – jest to konkretny moment, kiedy Słońce znajduje się w najniższym punkcie swojej drogi nad horyzontem. Jednak jego wpływ na długość dnia i nocy odczuwamy przez całą dobę, co sprawia, że ten dzień jest tak charakterystyczny.

Choć może to brzmieć przygnębiająco, warto pamiętać, że zaraz po przesileniu dni zaczynają się wydłużać. Nawet kilka minut więcej światła każdego dnia może przynieść ulgę i poprawić nastrój.

Pomyśl o zimowym wyjeździe: Gdzie jechać na narty zimą 2024/2025?

 

 

Co dzieje się w czasie przesilenia zimowego? 

 

Pod względem astronomicznym przesilenie zimowe to moment przełomowy, po którym dni zaczynają się wydłużać, choć proces ten początkowo przebiega bardzo powoli. W kulturach dawnych i współczesnych przesilenie zimowe często wiązało się z obrzędami i rytuałami, których celem było celebrowanie światła, życia i nowego początku.

Dziś wielu ludzi przesilenie zimowe wiąże się z obniżonym nastrojem, zmęczeniem czy nawet odczuwaniem sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD). Niedobór światła słonecznego wpływa na gospodarkę hormonalną – spada poziom serotoniny i witaminy D, co skutkuje spadkiem energii. Jednocześnie wzrasta wydzielanie melatoniny, hormonu snu i przez to daje się odczuwać senność oraz przygnębienie.

Warto jednak podejść do przesilenia zimowego z pozytywnym nastawieniem. Potraktować ten czas jako okazję do regeneracji. Przyroda w tym okresie zamiera, by przygotować się na nowe życie wiosną – może to być inspiracja do wewnętrznego wyciszenia i odpoczynku.

 

 

Przygotuj się na przesilenie zimowe – sposoby na przetrwanie krótkiego dnia

 

Przesilenie zimowe, mimo że symbolizuje ciemność, może być momentem pełnym światła, jeśli odpowiednio o siebie zadbasz. Zacznij od wprowadzenia do swojej codzienności rytuałów, które poprawią twoje samopoczucie.

Postaw na światło – otocz się lampami o ciepłej barwie, korzystaj z lamp do terapii światłem, a w ciągu dnia, jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz, by złapać odrobinę promieni słonecznych.

Pamiętaj o diecie – bogata w świeże warzywa, owoce, tłuste ryby i orzechy dieta dostarczy niezbędnych składników odżywczych, które wesprą twój organizm. Pomyśl o suplementacji witaminy D. Nie odmawiaj sobie przyjemności. Kawałek czekolady poprawi ci nastrój i rozgrzeje od środka.

Na pozytywne samopoczucie najlepiej działa ruch. Nie forsuj się, ale rozruszaj ciało przez kilka minut. Joga, pilates, taniec od razu dodadzą ci energii i zmniejszą napięcie, a często wystarczy nawet zwykły spacer. 

Przesilenie zimowe to również doskonała okazja, by zwrócić się ku duchowości. Medytacja, prowadzenie dziennika wdzięczności czy relaksująca kąpiel to proste, ale skuteczne sposoby na celebrację tego szczególnego czasu i rozpieszczenie samej siebie.

Najkrótszy dzień w roku nie musi być wyłącznie wyzwaniem. Może stać się symbolicznym momentem zatrzymania i refleksji nad tym, co naprawdę ważne. Wystarczy, że zadbasz o siebie i świadomie spojrzysz na ten czas jako na początek nowego cyklu niosącego nowe nadzieje.

 

 

Czytaj także: Najważniejsze zjawiska astrologiczne 2025

Zdjęcie główne: pexels.com