Spis treści
Dieta 2024: Truskawki
Dieta 2024: Szparagi
Dieta 2024: Młoda kapusta
Dieta 2024: Rabarbar
Instagram @domsli22
Do wakacji pozostały niecałe 2 miesiące, lecz pogoda już
w maju potrafi nas rozpieścić. Coraz częściej eksponujemy
naszą sylwetkę w modnych kostiumach kąpielowych, a
także poddajemy się muskającym naszą skórę promieniom słońca.
Wiosna to nie tylko długie spacery w towarzystwie budzącej
się do życia natury, ale także dostępność do kolorowych i
różnorodnych warzyw i owoców. Chyba nie trzeba nikogo
przekonywać, że te są znamienne dla naszego organizmu i
korzystnie wpływają na nasze samopoczucie.
Czy wiedziałyście jednak, że niektóre sezonowe jarzyny
potrafią wspomóc odchudzanie? Co jeść, aby delektować
się smakiem, a tym samym chudnąć w oczach? Podpowiadamy!
Instagram @annastrup
Dieta 2024: Truskawki
Idealnie czerwone, okrąglutkie i po prostu pyszne.
Truskawki uwielbiamy nie tylko za ich wygląd estetyczny,
ale również głębie smaku, która przypomina dziecięce
lata beztroski. Zamiast jednak robić z nich sos do makaronu –
kultowego dania serwowanego w każdym przedszkolu,
spożywaj je solo między posiłkami lub wkomponowując w wiosenną sałatkę.
Instagram @domsli22
Truskawki są świetnym dodatkiem do diety odchudzającej ze względu na ich niską zawartość kalorii, niski indeks glikemiczny oraz wysoką zawartość błonnika i wody – ponad 90% masy truskawek to ciecz co oznacza, że mogą one pomóc w nawodnieniu organizmu bez dodawania zbędnych kalorii.
Spożywanie truskawek może pomóc zaspokoić ochotę na
słodycze, utrzymać uczucie sytości, a także regulować
poziom cukru we krwi. Ponadto truskawki są bogate w
witaminy, takie jak witamina C, K, B6, a także
w minerały, takie jak potas i mangan.
Instagram @kendalljenner
Dieta 2024: Szparagi
Podobno na tydzień przed wielkim wyjściem dietę opierającą
się na samych szparagach wybierają Beyonce i Jennifer Lopez.
Panie zdają się wiedzieć co w trawie piszczy, ponieważ
szparagi niosą masę korzyści dla naszego organizmu,
a także wspomagają procesy trawienne.
Instagram @annastrup
Szparagi są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co może pomóc w procesie odchudzania poprzez zaspokojenie uczucia sytości i regulację apetytu. Ponadto szparagi są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają ogólne zdrowie i metabolizm. Ich właściwości dietetyczne mogą także pomóc w eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. Szparagi zawierają również inuline, rodzaj błonnika prebiotycznego, który może wspierać zdrowie jelit poprzez promowanie wzrostu korzystnych bakterii.
To wszystko sprawia, że szparagi są dobrym dodatkiem do
diety odchudzającej, szczególnie gdy spożywane
są jako część zrównoważonego posiłku z innymi
warzywami, białkiem i zdrowymi tłuszczami.
Instagram @domsli22
Dieta 2024: Młoda kapusta
Sezon na na młodą kapustę zaczyna się za 3, 2, 1… start!
Kapusta to jedno z ulubionych warzyw gwiazd, które często
stosują w swoich dietach oczyszczających. Jakiś czas temu
pisałyśmy o sałatce bogini, którą upodobała sobie Jennifer
Aniston i podobno jadła ją codziennie w czasie
kręcenia serialu „Friends”.
Instagram @hannaschonberg
Wcale się temu faktu nie dziwimy! Młoda kapusta jest bogata w błonnik i wodę oraz niskokaloryczna – 100 gram tego warzywa dostarcza jedynie 30 kalorii. Zawiera witaminy i minerały, takie jak C, K, B6, kwas foliowy, potas i magnez, które wspierają metabolizm oraz pracę jelit. Ma także właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu i jego wzmożonej pracy.
Kapustę dodawaj do sałatek lub rób z niej kolorowe surówki
albo w staropolskim stylu gotuj na wodzie i podawaj
z koperkiem oraz razowym pieczywem.
Instagram @wefelicia
Dieta 2024: Rabarbar
Kto chociaż raz jadł pyszne ciasto z rabarbarem ten wie w
czym rzecz. Podłużne warzywo o charakterystycznej kolorystyce
przechodzącej z czerwieni przez róż, aż po soczystą
zieleń to już synonim wiosny. Nieco kwaskowy owoc
nadaje się nie tylko do drożdżowego ciasta, ale przede
wszystkim może wspomagać odchudzanie organizmu –
dodawany do wody z lodem czy sezonowej sałatki
będzie stanowił źródło błonnika oraz wielu witamin.
Instagram @domsli22
Rabarbar, choć nie kojarzony z typowymi właściwościami odchudzającymi, może być wartościowym elementem diety dla osób dążących do zrzucenia kilogramów. Jest niskokaloryczny, co oznacza, że dodając go do diety, nie wprowadzisz dużego obciążenia kalorycznego. Rabarbar ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi, co może być korzystne w kontrolowaniu apetytu.
Ponadto, rabarbar jest źródłem witamin m.in. witaminy K i C
oraz minerałów takich jak potas i mangan, które są
istotne dla poprawy spalania tkanki tłuszczowej.
Instagram @domsli22