Co jeść wiosną 2024, aby schudnąć

Instagram @domsli22

 

Do wakacji pozostały niecałe 2 miesiące, lecz pogoda już

w maju potrafi nas rozpieścić. Coraz częściej eksponujemy

naszą sylwetkę w modnych kostiumach kąpielowych, a 

także poddajemy się muskającym naszą skórę promieniom słońca.  

 

Wiosna to nie tylko długie spacery w towarzystwie budzącej

się do życia natury, ale także dostępność do kolorowych i 

różnorodnych warzyw i owoców. Chyba nie trzeba nikogo

przekonywać, że te są znamienne dla naszego organizmu i 

korzystnie wpływają na nasze samopoczucie.

 

Czy wiedziałyście jednak, że niektóre sezonowe jarzyny

potrafią wspomóc odchudzanie? Co jeść, aby delektować

się smakiem, a tym samym chudnąć w oczach? Podpowiadamy! 

 

Instagram @annastrup

 

Dieta 2024: Truskawki  

 

Idealnie czerwone, okrąglutkie i po prostu pyszne.

Truskawki uwielbiamy nie tylko za ich wygląd estetyczny,

ale również głębie smaku, która przypomina dziecięce

lata beztroski. Zamiast jednak robić z nich sos do makaronu –

kultowego dania serwowanego w każdym przedszkolu,

spożywaj je solo między posiłkami lub wkomponowując w wiosenną sałatkę.

 

Instagram @domsli22

 

Truskawki są świetnym dodatkiem do diety odchudzającej ze względu na ich niską zawartość kalorii, niski indeks glikemiczny oraz wysoką zawartość błonnika i wody – ponad 90% masy truskawek to ciecz co oznacza, że ​​mogą one pomóc w nawodnieniu organizmu bez dodawania zbędnych kalorii.

 

 

Spożywanie truskawek może pomóc zaspokoić ochotę na 

słodycze, utrzymać uczucie sytości, a także regulować

poziom cukru we krwi. Ponadto truskawki są bogate w 

witaminy, takie jak witamina C, K, B6, a także

w minerały, takie jak potas i mangan.  

 

Instagram @kendalljenner

 

Dieta 2024: Szparagi  

 

Podobno na tydzień przed wielkim wyjściem dietę opierającą

się na samych szparagach wybierają Beyonce i Jennifer Lopez.

Panie zdają się wiedzieć co w trawie piszczy, ponieważ

szparagi niosą masę korzyści dla naszego organizmu,

a także wspomagają procesy trawienne.

 

Instagram @annastrup

 

Szparagi są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co może pomóc w procesie odchudzania poprzez zaspokojenie uczucia sytości i regulację apetytu. Ponadto szparagi są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają ogólne zdrowie i metabolizm. Ich właściwości dietetyczne mogą także pomóc w eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. Szparagi zawierają również inuline, rodzaj błonnika prebiotycznego, który może wspierać zdrowie jelit poprzez promowanie wzrostu korzystnych bakterii.

 

 

To wszystko sprawia, że szparagi są dobrym dodatkiem do

diety odchudzającej, szczególnie gdy spożywane

są jako część zrównoważonego posiłku z innymi

warzywami, białkiem i zdrowymi tłuszczami.

 

Instagram @domsli22

 

Dieta 2024: Młoda kapusta  

 

Sezon na na młodą kapustę zaczyna się za 3, 2, 1… start!

Kapusta to jedno z ulubionych warzyw gwiazd, które często

stosują w swoich dietach oczyszczających. Jakiś czas temu

pisałyśmy o sałatce bogini, którą upodobała sobie Jennifer

Aniston i podobno jadła ją codziennie w czasie

kręcenia serialu „Friends”.

 

Instagram @hannaschonberg

 

Wcale się temu faktu nie dziwimy! Młoda kapusta jest  bogata w błonnik i wodę oraz niskokaloryczna – 100 gram tego warzywa dostarcza jedynie 30 kalorii. Zawiera witaminy i minerały, takie jak C, K, B6, kwas foliowy, potas i magnez, które wspierają metabolizm oraz pracę jelit. Ma także właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu i jego wzmożonej pracy.

 

 

Kapustę dodawaj do sałatek lub rób z niej kolorowe surówki

albo w staropolskim stylu gotuj na wodzie i podawaj

z koperkiem oraz razowym pieczywem.

Instagram @wefelicia

 

Dieta 2024: Rabarbar  

 

Kto chociaż raz jadł pyszne ciasto z rabarbarem ten wie w 

czym rzecz. Podłużne warzywo o charakterystycznej kolorystyce

przechodzącej z czerwieni przez róż, aż po soczystą

zieleń to już synonim wiosny. Nieco kwaskowy owoc

nadaje się nie tylko do drożdżowego ciasta, ale przede

wszystkim może wspomagać odchudzanie organizmu –

dodawany do wody z lodem czy sezonowej sałatki

będzie stanowił źródło błonnika oraz wielu witamin. 

 

Instagram @domsli22

 

Rabarbar, choć nie kojarzony z typowymi właściwościami odchudzającymi, może być wartościowym elementem diety dla osób dążących do zrzucenia kilogramów. Jest niskokaloryczny, co oznacza, że dodając go do diety, nie wprowadzisz dużego obciążenia kalorycznego. Rabarbar ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi, co może być korzystne w kontrolowaniu apetytu.

 

 

Ponadto, rabarbar jest źródłem witamin m.in. witaminy K i C

oraz minerałów takich jak potas i mangan, które są 

istotne dla poprawy spalania tkanki tłuszczowej.  

 

Instagram @domsli22