Spis treści
Dieta na piękną skórę: Kolorowy talerz jako podstawa balansu
Dieta cud: Eliminacja cukru
Piękna cera, a dieta: Dostosuj się do sezonowości w swoim kraju
Zdrowe odżywianie: Unikanie stresu
Na cóż nam świetnej jakości i polecane przez światowej klasy makijażystki i influencerki kosmetyki do pięlęgnacji, kiedy odpowiedź na nieskazitelny wygląd znajduje się w naszym wnętrzu. Pewnie nie raz słyszałaś, że picie dużej ilości wody, nie jedzenie na noc, a także przestrzeganie określonych restrykcji to klucz do smukłej figury i pięknie nawilżonej skóry. Co jeśli jednak trzymanie zasad żywieniowych może być przyjemne, a dodatkowo skuteczne?
„Głęboko wierzę, że należy dbać nie tylko o skórę, ale także o to, co znajduje się pod nią – nasze tkanki i narządy. To, co widać na skórze, odzwierciedla stan zdrowia naszego wnętrza. Narządy wykonują ciężką pracę i każdy z nich jest istotny dla organizmu jako całości. Jeśli nie zadbasz o samochód, nie będzie dobrze jeździł. Pielęgnacja skóry jest oczywiście ważna, jednak podstawa to jedzenie różnorodnych, dobrej jakości i przyjaznych dla skóry pokarmów.”
– bazując na swoich wydarzeniach, opowiada Wendy Rowe, makijażystka gwiazd oraz autorka książki „Jedz i bądź piękna”.
Dieta na piękną skórę jest prostsza niż ci się wydaje. Jakie są jej sposoby na perfekcyjnie gładką, świetlistą i młodą cerę? Oto 4 zasady, którymi warto się kierować.
Instagram @nicole_jordy
Dieta na piękną skórę: Kolorowy talerz jako podstawa balansu
Tęcze kochamy oglądać na niebie, jednak powinnyśmy także sprawić, by na codzień podziwiać ją na swoim talerzu. Owoce i warzywa we wszelkiej gamie kolorystycznej to nie tylko klucz do dobrego samopoczucia, ale również sposób na piękną skórę, o czym świadczą ich właściwości i zawarte w witaminy czy antyoksydanty. Zielenie, czerwienie, fiolety, żółcie, a pomarańcze należą do ulubionych barw branży mody w tym sezonie, jednak w naszym jadłospisie powinny być obecne przez cały rok.
„Uwielbiam komponować posiłek z produktów w różnych kolorach. Zebrane razem na talerzu są nie tylko ucztą dla oka, ale też dobrze mi robią. Jedzenie owoców i warzyw w całej gamie barw zapewnia pełny zestaw składników odżywczych, potrzebnych do sprawnego funkcjonowania organizmu. Na przykład czerwone, takie jak papryka, arbuz, pomidory i niektóre owoce jagodowe, zawierają likopen, który chroni przed uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie ultrafioletowe i jego postarzającym działaniem na skórę. Likopen łagodzi także stany zapalne i stymuluje odnowę komórek. Owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym, takie jak marchew. mango czy melon zawierają B-karoten, który organizm przekształca w witaminę A, niesamowite źródło zdrowia skóry i oczu. Od dziecka słyszymy, by jeść zieleninę i zielone warzywa, od jarmużu, przez szpinak, po awokado i fasolkę szparagową. Jest w tym dużo racji, bo magazynują one mnóstwo przeciwutleniaczy, potężnych sprzymierzeńców urody. Na fioletowo- -niebieskim krańcu tęczy znajdują się owoce i warzywa takie jak burak, bakłażan, wiśnie, borówki i czerwone winogrona pełne flawonoidów, które zapewniają zdrowie sercu i hamują starzenie się skóry pod wpływem słońca.”
– komentuje w swojej książce Wendy Rowe.
Instagram @domsli22
Spodobał ci się artykuł “dieta na piękną skórę?”. Zobacz także: 4 luksusowe siłownie w Warszawie, do których warto zajrzeć!
Dieta cud: Eliminacja cukru
Chodź wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, na które nikt do końca nie jest gotowy, ograniczenie cukru stanowi kluczowy aspekt w walce o nieskazitelnie piękną skórę. Nie od dziś wiadomo, że słodka substancja jest nie tylko uzależniająca dla organizmu, ale także, spożywana w dużych ilościach, powoduje skutki uboczne, z którymi ciężko jest się uporać. Trądzik, wypryski, przesuszenia, a nawet (w skrajnych przypadkach) wysypka to tylko niektóre z przyjemności, które czekają nas po spożyciu niewinnego batonika. Podobnego zdania jest Wendy Rowe, która przetworzoną żywność z chęcią zamienia na jej naturalne, a co więcej, równie smaczne zamienniki.
„Cukier rafinowany niekorzystnie wpływa na nasz organizm, powodując gwałtowny wzrost, a następnie spadek poziomu energii. Ponadto jeśli zjesz go za dużo, uszkodzi obecne w skórze kolagen i elastynę, wskutek czego stanie się ona matowa i skłonna do zmarszczek. Warto zaznaczyć, że organizm przestaje produkować kolagen w wieku 25 lat. Potem, wraz z upływem czasu, zaczyna go wręcz ubywać. Jedzenie nadmiernych ilości cukru tylko ten proces przyspiesza. Jeśli zdecydujesz się wyeliminować cukier rafinowany z diety, przyjdą ci z pomocą naturalnie słodkie produkty, takie jak miód i daktyle. Nie tylko fantastycznie smakują, ale też dobroczynnie działają na skórę.”
– podpowiada Wendy Rowe.
Instagram @domsli22
Piękna cera, a dieta: Dostosuj się do sezonowości w swoim kraju
Choć może nam się to wydawać szalone lub conajmniej nierozsądne, kupowanie wszystkiego co widzimy na sklepowych półkach nie ma za dużego sensu. Konserwanty, barwniki oraz coraz częściej chemikalia towarzyszom już nie tylko przetworzonym i zamkniętym w platik produktom, ale także egzotycznym warzywom i owocom, które naturalnie nie rosną w naszym regionie. Warto więc sięgnąć do zasad, którymi kierowały się nasze babcie, a mianowicie jeść sezonowo, tak by jak najbardziej ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności. Słuchanie matki natury może być zbawienne w uzyskaniu spektakularnych rezultatów – zarówno tych na zewnątrz jak i wewnątrz.
„Właściwie przez cały rok mamy dostęp do wszystkich produktów. Można je importować z niemal każdego zakątka świata. Ja jednak uważam, że żywność sezonowa, produkowana bliżej miejsca zamieszkania, jest dla mnie lepsza. Ta transportowana z daleka lub importowana niesie za sobą ryzyko, że była gdzieś sztucznie utrzymywana w świeżości, zapewne przez dodanie środków chemicznych lub zamrożenie.”
– dzieli się swoimi zasadami Wendy Rowe
Instagram @nicole_jordy
Zdrowe odżywianie: Unikanie stresu
Ile razy to słyszałaś: „nie stresuj się!”, „nie bierz tego do siebie”, „nie przejmuj się!”. Choć łatwo powiedzieć, prawda jest brutalna i trudna do wprowadzenia do naszego planu dnia. Stres towarzyszy nam wszędzie i nie da się go ominąć, ani zlikwidować z naszego życia. To nie oznacza jednak, że musi brać nad tobą górę, a ty się mu bezapelacyjnie poddawać. Ze stresem można walczyć, ucząc się go akceptować. Techniki relaksacyjne, medytacja, ćwiczenia, czy nawet rozmowa z przyjacielem potrafi szybko wyeliminować go z naszej codzienności.
„W miarę jak przybywa nam lat, coraz trudniej radzimy sobie ze skutkami działania kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i dłużej pozostaje on w organizmie. Stres szkodliwie wpływa na układ odpornościowy i postarza, ponieważ uszkadza kolagen w skórze i zaburza poziom nawilżenia. W stresie organizm produkuje również adrenalinę. Nadmiar adrenaliny zmniejsza przepływ krwi, odbierając skórze tlen i składniki odżywcze. Narastający przez to poziom toksyn prowadzi do problemów takich jak wypryski i cellulit.”
– podkreśla Wendy Rowe.
Instagram @nicole_jordy
